Новое о знакомом    

Худеем по типу фигуры

Очень часто бывает так, что одному человеку помогает похудеть определенная диета. А у другого по этому методу ничего не получается. Все дело в особенностях фигуры. У каждого человека свой тип фигуры и лишние килограммы появляются на разных участках. Поэтому к каждому типу нужен свой подход. И сегодня мы расскажем, как худеть по типу фигуры.

Основных типов фигуры бывает три.

- Фигура «яблоко» - это отсутствие талии. Грудь и ноги обычного размера, только вот окружность живота больше, чем окружность груди. При этом совершенно плоские ягодицы. У таких женщин живот растет очень быстро. А избавиться от лишнего на животе очень сложно. Таким женщинам рекомендуют специалисты завтракать несладкими фруктами и натуральными кашками.

Если хочется похудеть, то от выпечки следует отказаться. Уменьшить нужно употребление жира животного происхождения и углеводов.

Очень полезны для такой фигуры рыбные блюда, соя. Также нужно кушать орехи, только исключить из этого списка арахис. Включить в рацион нужно продукты, богатые клетчаткой. Дневная норма калорий не должна превышать тысячу пятьсот калорий. Из них шестьсот должны составлять углеводы, пятьсот двадцать пять жиры, триста семьдесят пять белки.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно совмещать здоровое питание и физические нагрузки. Придерживаться нужно питьевого режима. В рационе должны присутствовать все питательные вещества, необходимые организму. А вот от жиров, сахара и крахмала нужно отказаться.

Самым полезным напитком считается имбирный чай с лимоном. Можно добавить по вкусу корицу.

Физическая нагрузка должна быть направлена на сжигание жира в области живота и талии.

- Фигурой «груша» обладает много женщин. Они легко набирают вес. И в основном он появляется в области бедер. У женщин с таким типом фигуры маленькие плечи и массивные бедра. Лишний вес появляется благодаря крахмалистым продуктам. Если кушаете такие продукты, обязательно сочетайте их с зеленью.

Чтобы не набирать вес, лучше сократить употребление сахара. Дневная норма калорий также не должна превышать тысячу пятьсот. Из них семьсот пятьдесят калорий должны составлять углеводы, триста семьдесят пять жиры, триста семьдесят пять белки.

Жир откладывается у таких женщин на бедрах, поэтому физическая нагрузка должна лечь именно на эту часть. Быстрее справиться с лишним жиром поможет также массаж.

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион больше помидоров и пить натуральный томатный сок. Он улучшает обмен веществ, и жир будет уходить быстрее.

- К третьему типу фигуры относится «банан». Представительницам этой категории можно лишь позавидовать. Они могут кушать любую пищу и не поправляться. Но следует быть осторожным с обменными процессами в организме. Любой сбой может привести к нарушению обмена веществ и тяжелым заболеваниям.

Женщинам с таким типом фигуры нужно тренировать мышцы груди. Хороший эффект будет давать контрастный душ.

Завтракать специалисты рекомендуют питательным сыром. А в супы и борщи лучше добавлять сметану и сливки.

Когда начинаете похудение, не нужно смотреть на окружающих и молоденьких. Сравнивайте свой собственный вчерашний результат с сегодняшним. Идите четко к цели, любите себя. И тогда окружающие будут воспринимать Вас так же, как и Вы сами.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.