Новое о знакомом    

Что такое рациональное питание?

Питание – самый существенный фактор, который обеспечивает здоровье организму человека. А рациональное питание это обеспечение организма всеми необходимыми компонентами для правильного функционирования. И сегодня мы поговорим о том, что такое рациональное питание.

Всю энергию человек получает из питательных веществ, которые находятся в продуктах питания. Все питательные вещества разделяются на несколько видов. Эндогенные вещества способны сами образовываться в организме. Экзогенные вещества организм берет из продуктов питания. То есть их он не в состоянии сам продуцировать в метаболических реакциях.

Все питательные вещества призваны выполнять три важные функции.

Одни питательные вещества являются строительным материалом. К ним относятся белки, многие минеральные вещества и вода.

Другие вещества призваны снабжать организм энергией. Это углеводы, жиры и те же белки в некоторой степени.

Другие вещества регулируют многие функции организма. К ним можно отнести витамины и некоторые минеральные вещества.

В белках содержатся двадцать аминокислот, из которых организм синтезирует свои собственные. И если правильно питаться, то белковая пища полностью оснащает организм аминокислотами. Но организм не может запасаться ими впрок. Поэтому лишние молекулы белка лишаются атомов азота и становятся молекулами жиров и углеводов. А в таком виде они могут откладываться про запас.

Белок необходим в разном количестве для людей разного возраста, пола. Очень многое зависит от характера работы и состояния организма. Увеличить употребление белка нужно в период интенсивного роста организма, беременной женщине и в период выздоровления.

Считается, что человек в нормальном состоянии должен употреблять в день один грамм белка на один килограмм веса.

Углеводы – это самый доступный источник энергии. Углеводы содержатся в продуктах с низкой стоимостью, нежели продукты, которые содержат белки. Благодаря углеводам происходят реакции метаболизма. А еще благодаря этому осуществляется рост и покрываются затраты энергии. Более того, углеводные соединения служат источником глюкозы. А благодаря глюкозе осуществляется питание мозга и создается энергия для мышечной активности.

В растительной пище содержится много клетчатки. Это волокнистый материал, который не переваривается организмом и не может быть источником глюкозы. Зато он способствует улучшению пищеварения, регулирует перистальтику кишечника и выводит шлаки из него.

Жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах организма. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и некоторых гормонов. А еще они влияют на сокращение гладкой мускулатуры и артериальное давление.

Все эти полезные вещества идут на процессы обмена веществ, тепловую стабилизацию. Поэтому каждому человеку необходимо понимать, то, что он ест должно покрывать суточную потребность в калориях. И очень важно, если прием пищи разделяется на четыре раза. Это является оптимальным. Хотя съеденное количество пищи напрямую зависит от пола, возраста и состояния организма. Но все должны придерживаться нормального режима, так как большие перерывы вызывают слабость и делают человека уставшим.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.