Новое о знакомом    

Какие продукты очень полезно сочетать?

Все мы знаем, чтобы косточки были крепкими, нужно пить молоко. Чтобы победить быстрее простуду, нужно кушать лук. А чтобы иметь хорошее зрение, нужно есть морковку. Но, оказывается, продукты могут приносить во много раз больше пользы и даже лечить заболевания, если их правильно сочетать друг с другом. Какие продукты очень полезно сочетать? Сегодня мы расскажем о самых мощных сочетаниях.

- Продукты, богатые кальцием, нужно сочетать с продуктами, богатыми витамином Д. Всем нам давно известно, что кальций лучше усваивается, если поступает в организм с витамином Д. Поэтому в магазинах очень часто можно встретить молоко и молочные продукты, обогащенные витамином Д. Но молочные продукты можно обогатить самостоятельно.

Большим содержанием витамина Д могут похвастаться яичный желток, тунец, даже консервированный, красная рыба, селедка, сардины, лосось.

А кальцием богаты молочные продукты, сыры, брокколи, капуста кале, лосось, сардины, апельсины, орехи.

Чтобы обеспечить поступление этих веществ в организм, можно приготовить омлет с брокколи, и посыпать тертым сыром. Очень вкусный салатик из консервированного тунца и капусты кале. А для самых смелых можно приготовить коктейль из молока и взбитого сырого яйца.

- Чтобы косточки были крепкими, а желудок здоровым, нужно кушать продукты с кальцием и инулином. Инулин – это пищевые волокна, которые отвечают за баланс полезных бактерий в системе пищеварения. Эти волокна помогают кальцию усваиваться и делают косточки крепкими. Этим веществом богаты бананы, цикорий, лук, чеснок, спаржа и изделия из цельнозерновой муки.

Будет очень кстати молочно-банановый коктейль. А еще можно приготовить спаржу с сырным соусом и кушать лосось с брокколи.

- Чтобы организму хватало энергии на весь день, нужно кушать продукты богатые железом и витамином С. Если Вы по утрам чувствуете усталость, значит, в организме не хватает железа. Устранить такие плохие симптомы поможет овсянка с клубникой. А еще очень полезно рагу с мясом, помидорами и сладким перцем. А если запекаете индейку, то только с апельсинами.

- Красивую кожу могут сделать витамин А и жиры. Витамин А приостанавливает процессы старения в организме и делает кожу молодой и красивой. Но хорошо усваивается это вещество только, когда попадает в организм вместе с жирами. Но только с полезными.

Поэтому лучшим завтраком будут мюсли с добавлением кураги и орешков. А еще нужно кушать рыбку с салатом из шпината и кале. Такое сочетание можно найти в салате из тыквы и морковки, заправленные оливковым маслом.

- Для сильного иммунитета нужно сочетать продукты, богатые цинком и сернистыми соединениями. Таким пряностям, как лук и чеснок, запах придают сернистые соединения. Эти соединения не только борются с вирусами, но и помогают цинку лучше усвоиться. А цинк – это полезный микроэлемент, без которого нарушается обмен веществ в организме. Такое полезное сочетание можно найти в бутерброде из цельнозернового хлеб с вареным мясом и лучком. Еще полезно кушать коричневый рис с луком и смешивать в салате листовые овощи зеленого цвета, лук или чесночок.

Такое питание не только поможет сделать кости крепкими или улучшить пищеварение, но и вылечить многие заболевания, а главное, избавиться от лишнего веса. Только всего должно быть в меру.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.