Новое о знакомом    

Запор. Решаем проблему

Запор – это деликатная проблема. Но если вовремя не принять меры, она станет очень серьезной. Иногда это доставляет сильную боль. Причина может быть в недостаточном употреблении волокнистой пищи. А, может быть, Вы пьете мало жидкости. Появлению запора способствует постоянный стресс, лекарства, отсутствие физических упражнений. И сегодня мы постараемся рассказать, как решать проблему запора.

- Все специалисты советуют в первую очередь пересмотреть свой рацион. Чтобы опорожняться мягко и свободно нужно употреблять больше волокнистой пищи и жидкости. Взрослому человеку нужно выпивать в день около восьми стаканов воды, чая, компота или сока. Но лучше всего употреблять больше обычной воды.

- Сегодня люди не следят за тем, что кушают. Перекусы на работе фаст-фудом, быстрый завтрак полуфабрикатами, вечером тоже некогда готовить. В результате человек кушает вредную пищу и совсем забывает об овощах, фруктах, злаковых. А, между прочим, такие продукты богаты клетчаткой, которая помогает освободить кишечник легко и свободно. Зимой можно кушать сухофрукты, орехи. А еще волокна содержатся в овсяных, кукурузных хлопьях и бобовых.

- Если Вас мучают запоры, не злоупотребляйте слабительными. Аптечные слабительные действуют по-разному. В последнее время врачи не советуют пользоваться такими препаратами. Да и свечи и клизмы нужно редко использовать. Только когда сильно плохо. Иначе кишка станет «ленивой». Свечи рекомендуют использовать только глицериновые, без всяких химических добавок. А когда делаете клизму, лучше использовать тепленькую водичку. Ни в коем случае нельзя использовать мыльный раствор. Это вызовет раздражение тонкой поверхности кишечника.

- Физические упражнения способствуют не только хорошей работе сердечнососудистой системы. Они усиливают работу кишечника. Улучшается переваривание пищи. А еще спорт хороший антидепрессант. Если не можете сходить в туалет, сделайте серию приседаний. Это очень помогает.

- Если Вы постоянно принимаете лекарственные препараты, то следует заново перечитать инструкцию или проконсультироваться с врачом. Дело в том, что некоторые лекарства могут вызывать запоры. Это антигистаминные препараты, препараты с кальцием, диуретики, снотворные препараты и многое другое.

- Следите за поведением своего организма. Продукты могут на один организм действовать нормально, а у другого вызывать проблемы. Например, молоко у некоторых вызывает понос, у других запор. Некоторых людей крепят яблоки, других груши. Будьте внимательны. Во время лечения запора нужно отказаться от употребления бобовых и капусты. Они вызывают образование газов. И при запоре Вам будет больно и некомфортно.

А еще врачи рекомендуют чаще смеяться от души. Смех способствует усилению работы кишечника, пища хорошо переваривается и легко выходит.

 

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.