Новое о знакомом    

Правильное питание в дни тренировок

И мужчины и женщины хотят быть подтянутыми и стройными. Но зачастую это желание остается мечтой. Ежедневные изнурительные тренировки позволяют лишь минимально сбросить лишний вес. В итоге опускаются руки, и посещения тренажерного зала прекращаются. А все это из-за того, что в дни тренировок мы неправильно питаемся. Наша схема питания вместо того, чтобы помочь нам, отталкивает нас на шаг назад.

Многие полагают, что перед тренировкой нужно кушать мало, чтобы добиться положительного результата. Но это неправильно. Перед тренировкой в рационе должны присутствовать продукты, богатые белками и углеводами.

Итак, правильное питание в дни тренировок.

- Если Вы предпочитаете бегать по утрам и встаете очень рано, все равно организму нужно подкрепиться. Скушайте обезжиренный йогурт, фрукты или сухофрукты.

- Если Вы тренируетесь после обеда, то питаться нужно не менее чем за полтора часа. Примерное спортивное питание – салатик из свежих овощей, кусочек вареной грудинки, бутерброд с тунцом и яйцо. Если Ваше питание более насыщенное, то резко на спортивное питание переходить не стоит. Это вызовет дополнительный стресс для организма. Просто начинайте тренироваться через три часа после приема пищи и не перекусывайте за полтора часа до тренировки. Если кушать непосредственно перед тренировкой, то сжигаться будут не собственные жировые запасы, а пища, которую Вы съели.

- Если физическая нагрузка серьезная, требуется специальный подбор продуктов. В рационе обязательно должны присутствовать злаки, сложные углеводы, яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты. Обязательно нужно кушать овощи. И не стоит придерживаться принципа «чем больше, тем лучше».

- Во время спортивных занятий нужно пить. Можно воду или несладкий чай. Нормальное протекание процессов обмена веществ происходит только из-за поступления в организм жидкости. И жидкость эта должна быть в достаточном объеме. Если не обращать внимания на потребности своего организма, то и результатов положительных ждать не стоит. Не забывайте пить воду во время тренировок. Делайте несколько глотков каждые пятнадцать минут.

- Через час или два после физической нагрузки организм тоже нуждается в подкреплении. Обеспечьте его белковой пищей. Но не забудьте про сложные углеводы и овощи. Не стоит налегать на пирожные и прочие сладости. Большое количество жира сведет на нет все Ваши усилия. Не проявляйте слабохарактерности.

Если Вы хотите быть здоровым и стройным человеком, то обязательно придерживайтесь спортивного правильного питания при интенсивных нагрузках. В ином случае Вы подорвете свое здоровье, не добьетесь хороших результатов, и о спорте у Вас останутся самые неприятные впечатления. А ведь спорт – это здоровье, красота и долголетие!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.