Новое о знакомом    

Хотите красивую фигуру? Крутите обруч!

Обруч – это самый эффективный спортивный тренажер. Стоит он недорого, его очень просто использовать и хранить. А еще он очень эффективный. Какие бывают виды обручей и как их использовать, мы сейчас расскажем.

В Европе обруч стал популярен в 1958 году. В то время модно было иметь осиную талию и обручи покупали все девушки. Но идея крутить обруч вокруг талии принадлежит австралийским физрукам. Они предложили крутить бамбуковый обруч.

Обруч до сих пор остается самым популярным тренажером. И тренирует он не только мышцы живота, но и ягодичные, ножные, спинные, мышцы бедер, плеч и рук.

Обручи бывают разными

- Если Вы только начинаете использовать этот вид тренажера, то идеальным вариантом станет гладкий полый обруч. Он может быть изготовлен из пластика или металла.

- Тяжелый обруч, который имеет вес более килограмма для новичков не подойдет. Для того чтобы вращать такой обруч, нужно приложить больше усилий. Поэтому нагрузка на мышцы будет больше. Но вес такого обруча не должен превышать полтора килограмма.

- Гибкий обруч предназначен для выполнения упражнений на растяжку. Он гнется, пружинит и сжимается. Но и вращать его тоже можно.

- У массажного обруча на внутренней стороне располагаются специальные шарики, шипы или бугорки. Кроме тренировки мышц он еще и массирует.

Есть обручи, которые можно складывать и раскладывать. Такое устройство можно носить с собой в тренажерный зал или заниматься на природе.

Придумали обручи с электронными датчиками, которые могут подсчитать, сколько оборотов Вы сделали, сколько калорий сожгли и сколько времени затратили на тренировку.

Чтобы увидеть эффект от тренировок, нужно заниматься регулярно. И совсем не нужно иметь какие-либо навыки. Просто запустил и крутишь. Крутить обруч нужно не менее пятнадцати минут.

Чтобы разнообразить тренировки, попробуйте крутить его в разные стороны. Можно во время вращения ходить и приседать. Во время вращения можно выполнять и другие упражнения для рук. Такие манипуляции позволят Вам задействовать большое количество мышц, что сделает Ваши тренировки эффективными.

Регулярные занятия позволят убрать жировые отложения на талии, укрепить и подтянуть мышцы живота. За неделю регулярных занятий можно сделать талию тоньше на несколько сантиметров.

Кроме этого, такие упражнения благотворно сказываются на здоровье организма. Развивается координация движений. Укрепляется вестибулярный аппарат. А еще это отличная кардионагрузка. А еще, обруч – это хороший тренажер от целлюлита. Поэтому, если хотите красивую фигуру, крутите обруч!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.