Новое о знакомом    

Какие продукты можно кушать в критические дни

Всем известно, что изменения в гормональном фоне тесно связано с тем, что мы кушаем. И сегодня мы Вам расскажем, какие продукты можно кушать в критические дни.

За несколько дней до начала менструации повышается аппетит. Нам хочется скушать что-то сладкое или мучное. То есть организм требует углеводов.

Ученые из Америки проводили эксперимент, в котором группа женщин должна была за несколько дней до менструации кушать кукурузные хлопья. Остальные питались обычно. У тех, которые кушали хлопья, снизилась раздражительность. Они чувствовали себя не такими угнетенными. Меньше злились. Дело в том, что в кукурузных хлопьях содержатся углеводы, которые способствуют выработке серотонина. А это вещество, как всем известно, улучшает настроение и обеспечивает хороший сон.

А еще ученые выяснили, что в этот период нужно ограничить употребление жиров, а вот продукты, богатые белком растительного происхождения, должны присутствовать в рационе в большем количестве. Белок способствует улучшению психоэмоционального фона и снижает болевые ощущения. Вещества, которые содержатся в этих продуктах, снижают выработку эстрогенов и простагландинов. А эти гормоны способны вызывать столь неприятные симптомы, возникающие перед менструацией.

Согласно этим исследованиям каждой женщине перед началом менструального цикла нужно употреблять пищу, богатую сложными углеводами. Нужно кушать кашки. Также в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Необходимо включить и продукты, богатые белком растительного происхождения. Большое содержание белков имеют бобовые.

В эти дни желательно исключить напитки с кофеином. Так как кофеин способствует усилению агрессии, возбуждению и ухудшению настроения.

В этот период времени нужно избегать употребления легкоусвояемого сахара. Это тортики, конфетки, сладкие газированные напитки.

Специалисты рекомендуют исключить из рациона на время кисломолочные продукты, рыбку, мясо, сливочное масло. Эти продукты животного происхождения богаты жирами, которые не рекомендуют употреблять при месячных. Но жиры содержатся и во многих продуктах растительного происхождения.

Наверное, не стоит упоминать, что отказаться стоит от жирных, жареных блюд. Алкогольные напитки, шоколадки, чипсы, сухарики, соленые орешки не доставят Вам облегчения, а наоборот, появятся лишние килограммы, которые будут раздражать Вас не только в этот период.

А если Вы будете придерживаться наших рекомендаций, то в эти дни Вы будете чувствовать себя прекрасно, ни на кого не кричать, не грустить, но и сбросите парочку лишних кило.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.