Новое о знакомом    

Гормоны влияют на изменение веса женщины!

Если женщина регулярно ходит в спортзал, придерживается правильного питания, но лишний вес никак не уходит, то проблема может быть в гормонах. Специалисты утверждают, что гормоны влияют на вес женщины. И если гормональный баланс в организме нарушен, то на пути к стройности это серьезная проблема. И сегодня мы расскажем о гормонах, которые мешают нам худеть.

- Даже при незначительной стрессовой ситуации в организме вырабатывается гормон кортизол. Он способен замедлять метаболизм. Плюс неподвижный образ жизни и глюкоза превращается в жир.

Когда повышается уровень этого гормона, нам хочется сладенького, мы встаем утром уже уставшие, ну и появляется животик.

Когда в организме не хватает витамина С, то этого гормона вырабатывается больше. Поэтому включите в свой рацион продукты, богатые витамином С.

Кофе тоже способно повышать уровень кортизола. Поэтому лучше заменить его чаем, который снижает его уровень.

Спортивные занятия, особенно йога, могут помочь избавиться от стресса и привести в норму уровень гормонов.

- В организме есть гормон, который отвечает за сытость. Это лептин. Его главная цель – подавлять аппетит. Но не стоит думать, что ради похудения нужно увеличивать его количество. У людей с лишним весом его количество в десять раз больше, чем у худых. И чтобы худеть, нужно научить организм правильно реагировать на этот гормон.

Когда организм его игнорирует, появляется «зверский» аппетит. И во время трапезы аппетит становится еще сильнее. И как следствие вздутие и переполнение желудка.

Чтобы подружиться с этим гормоном, нужно ввести в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они увеличивают чувствительность организма к лептину.

А еще нужно обеспечить здоровый отдых.

- Эстроген также влияет на вес. Повышенный уровень этих гормонов приводит к появлению жира на талии и бедрах, а также запоров.

Нужно уменьшить употребление продуктов, в которых содержатся эстрогены растительного происхождения. Это пиво, кофе и бобовые.

Еду нужно хранить и разогревать только в стеклянной или керамической посуде. Пластиковая посуда до добра не доведет. Она нарушает баланс эстрогенов.

Введите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Овощи, фрукты и кисломолочные продукты нормализуют уровень гормонов.

- Регулировать уровень сахара в крови призван инсулин. И когда организм не воспринимает его сигналы, появляются лишние килограммы. Если постоянно тянет скушать сладенькое, значит уровень инсулина в крови повышен. Стоит проверить уровень этого гормона в крови.

Введите в свой рацион белковые продукты, а углеводы сократите. Ученые выяснили, что корица увеличивает восприимчивость организма к инсулину. Ну, и, конечно же, ведите активный образ жизни. Спорт снижает уровень сахара в крови и нормализует выработку инсулина.

- На появление лишнего веса влияет гормон грелин. Это гормон голода, который перестает действовать, когда Вы покушали. В организме худых людей этого гормона больше. Таким образом, организм защищает себя от потери веса. Вес прибавляется, содержание грелина уменьшается.

Чтобы нормализовать уровень этого гормона, нужно худеть постепенно. Если резко снизить количество калорий, то этого гормона будет вырабатываться больше. Поэтому для начала начните питаться дробно. Понемногу каждые три часа. Плавание в бассейне лучше исключить. Самый оптимальный вид спорта – фитнес. И, конечно же, спите не менее восьми часов в день.

 

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.