Новое о знакомом    

Что такое клетчатка и чем она полезна?

Все мы часто слышим о пользе продуктов, богатых клетчаткой. Мы употребляем их и не знаем о положительной стороне самой клетчатки. А если не знать что такое клетчатка, то и понять ее пользу для организма невозможно. И сегодня мы Вам об этом расскажем.

Клетчатка представляет собой пустотелые волокна, из которых собственно и состоит продукт растительного происхождения. Когда клетчатка попадает в жидкую среду, она начинает ею заполняться и увеличиваться в объеме.

Специалисты назначают употребление таких продуктов для нормализации пищеварения и очищения пищеварительной системы. Наша система пищеварения не может переварить и расщепить клетчатку. Она эффективна как масса, которая способствует стимулированию перистальтики. В результате ускоряется и облегчается процесс опорожнения кишечника. И все это происходит естественно. Поэтому большинство специалистов рекомендуют употреблять продукты, содержащие клетчатку.

Клетчатка помогает освободить систему пищеварения от не перевариваемой пищи. Увеличившаяся в объеме клетчатка способствует удалению скопившейся органической «грязи». Главная задача – очистить ворсинки эпителия, которые выстилают поверхность кишечника, то есть, очистить пищеварительный тракт и весь организм.

Результатом такого очищения является нормализация обменных процессов в организме, снижение уровня плохого холестерина в крови. И это еще не все позитивные стороны введения в рацион продуктов, богатых клетчаткой.

Клетчатка также помогает избавиться от лишнего веса. Она увеличивается в объеме и ускоряет процесс насыщения. А калорий клетчатка содержит самое минимальное количество.

Диетологи утверждают, что в день необходимо употреблять не менее двадцати грамм клетчатки. Сегодня можно приобрести клетчатку в аптеке и восполнять недостаток этого вещества в организме. Но лучше всего употреблять натуральные растительные продукты.

Какие же продукты содержат клетчатку?

- Большим содержанием клетчатки славятся свежие фрукты. Это яблочки, груши, абрикос, сливы, бананы. В сухофруктах тоже много клетчатки. Можно употреблять вместо конфет курагу, урюк, чернослив, изюм, сушеные клубничку и персики. Такие продукты нужно хорошенько пережевывать. Клетчатка содержится и в цитрусовых – апельсинах, лимонах, грейпфруте.

- Свежие овощи также богаты клетчаткой. Она содержится в кабачках, тыкве, капусте, свекле, морковке, огурчиках и помидорчиках. В укропе, петрушке, зеленом горошке и листочках салата. Употребление овощей предотвратит запоры и заболевания пищеварительной системы. Только пищу, богатую клетчаткой, необходимо тщательно пережевывать.

- Содержанием клетчатки славятся орехи. Это миндаль, лещина, грецкий орех и арахис. Орехи лучше усвоятся, если употреблять их в сочетании со свежими овощами. А вот мед с орехами употреблять не рекомендуют.

- Клетчатку содержат и хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки или отрубей.

Если к этим продуктам добавить еще и кисломолочные продукты, то питание Ваше будет рациональным и полноценным. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.