Новое о знакомом    

Какую роль играет в нашем организме железо

Больше всего в этом микроэлементе нуждаются женщины, которые постоянно сидят на каких-либо диетах. Они ограничивают прием пищи, и тем самым не обеспечивается организм нужными элементами. Какую роль играет в нашем организме железо? Давайте разберемся.

Для нормальной жизнедеятельности, организму необходимо в сутки получать три-пять грамма. Женщина больше мужчины нуждается в железе. Беременность, менструация, кормление грудью, диеты. Все это приводит к потере этого важного микроэлемента.

Этот микроэлемент способствует обеспечению клеток кислородом.

Организм человека имеет специальные трансферрины – это белки, которые обеспечивают внутренние органы и ткани достаточным количеством железа. У женщины кормящей грудью вырабатываются лактоферрины. Большое их количество находится в молозиве. Поэтому грудное молоко так важно для малыша. Оно защищает его от болезней и обеспечивает необходимым количеством железа.

Этот микроэлемент входит в состав дыхательных пигментов, способствует переносу кислорода к тканям, а углекислоты от тканей в легкие, принимает участие в кроветворении. Кроме этого принимает участие в нормализации обменных и окислительно-восстановительных процессов, очищает печень от токсинов, принимает участие в обеспечении защитных функций организма от различных инфекций и бактерий.

Нехватка железа в организме может быть связана с тем, что в рационе содержатся продукты, содержащие мало железа. Или продуктов, содержащих железо, много, но употребляются они вместе с теми продуктами, которые препятствуют усвоению железа в организме.

Помочь организму регулярно получать необходимое количество микроэлементов, в том числе и железа, смогут биологически активные добавки. Биологически активная добавка «Железо» обеспечит организм этим важным микроэлементом, а также фолиевой кислотой, витамином В12 и проантоцианидами. Эти вещества помогут железу максимально усвоиться в организме.

А чтобы железо хорошо усваивалось, не употребляйте одновременно биологически активную добавку и чай, кофе, апельсины и манную кашку.

Кроме этого, необходимо позаботиться о других немаловажных факторах:

- организовать правильное и рациональное питание

- регулярно делать физические упражнения

- употреблять продукты, содержащие железо

- не придерживаться строгих и жестких диет (разгрузочных дней вполне достаточно)

- ограничить употребление соли, сахара, консервов, белого хлебушка, очищенного риса (эти продукты препятствуют усвоению железа).

Не пренебрегайте своим здоровьем, следите за поступлением в организм витаминов и микроэлементов. И будьте здоровы!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.