Новое о знакомом    

Питание для здоровых суставов

Суставом называют соединение костей, которое двигается. Это соединение покрывает суставная сумка с синовиальной жидкостью. Благодаря суставам мы разгибаем и сгибаем руки и ноги, и вообще двигаемся. Различают сустав простой, где соединяются две кости, или сложный, где объединяются три и более кости. Окружены суставы мышцами, сухожилиями, связками, нервами и сосудами. Эти ткани, располагающиеся вокруг суставов должны обеспечить нормальную их работу. Если они подвергаются воздействию негативных факторов, все это моментально отражается на работоспособности самих суставов. Поэтому, чтобы суставы были здоровыми и работоспособными необходимо правильно питаться. Какие продукты стоит употреблять, мы сейчас расскажем.

- За всю жизнь суставы пальцев человека сгибаются и разгибаются около двадцати пяти миллионов раз.

- Чтобы обеспечить здоровье своим суставам откажитесь от различных солений. Овощи можно просто квасить. Это полезнее и вкуснее.

- Чтобы в продуктах сохранились полезные вещества, готовьте еду только в эмалированных кастрюлях.

- Чтобы зимой лакомиться ягодками и свежими фруктами, замораживайте их, а не консервируйте. Таким образом, сохранятся больше полезных веществ.

- Когда варите, не следует переваривать овощи и фрукты, так в них не останется витаминов. Лучше их слегка недоварить.

Полезные продукты

- Для здоровых суставов необходимо употреблять железосодержащие продукты, способствующие выведению лишнего фосфора. Это нежирное мясо, яйца, язык.

- Для того чтобы были здоровы нервы, находящиеся возле суставов, организм нужно обеспечить магнием. Большое его содержание находится в овощах зеленого цвета, абрикосках, сухофруктах, отрубях.

- Если Вы любите мороженое, то выбирайте сливочное или молочное. Эти продукты насытят организм полезными жирами и кальцием.

- Молочные продукты содержат органический кальций. А всем известно, что кальций делает кости крепкими.

- Желатин, хрящики, и то, из чего мы делаем холодец имеют в своем составе мукополисахариды, которые являются аналогом смазывающей жидкости в суставах.

- Чтобы кальций сохранялся в костях, необходимо обеспечить поступление в организм витамина D. Этим витамином богаты печень трески и любой другой рыбы, масло сливочное, желток.

- Много витамина F содержится в селедке и масле оливок. Он славится своим противовоспалительным действием.

- Очень полезны для суставов цитрусовые, смородинка и все фрукты и ягоды, содержащие витамин С.

А вот исключить необходимо следующие продукты:

- Очень вредны для суставов газировка, хлеб из белой муки, плавленый сырок, крабовые палочки и остальные продукты, в которых большое содержание неорганических фосфатов.

- Различные засолки и копчености, из-за содержания неорганических солей.

- Жирное мясо, шоколадки и другие продукты, содержащие такое вещество, как пурин. Это вещество провоцирует изменения в суставной сумке и в результате может начать развиваться подагра.

- Не рекомендуется употреблять продукты, содержащие щавелевую кислоту. Она является раздражителем и нарушается питание суставов.

Если придерживаться этих советов и вести здоровый образ жизни, то, что такое больные суставы Вы не узнаете никогда.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.