Новое о знакомом    

Несколько способов обмануть аппетит

Согласно традиции, многие говорят себе «в понедельник сажусь на диету». Выдерживают до среды, а с четверга начинаются поблажки в виде ложки сахарку в чай или кофе. А в субботу оказывается юбилей у любимой подруги, нужно будет пить шампанское, есть торт и другие продукты, которые диетой запрещены. Начало диеты откладывают на следующий понедельник. И так постоянно. Знакомо? Давайте рассмотрим несколько способов обмануть аппетит.

Согласно статистике, всего 20% могут выдержать диету до конца, остальные способны сорваться на полпути и не добиться желаемого результата. Всему виной повышенный аппетит, который часто разыгрывается при скудном меню. Для усыпления бдительности и значительного снижения аппетита есть простые приемы. Очень вероятно, что многие из них Вам известны. Но все-таки не будет лишним, если мы напомним некоторые основы похудения.

- Каждое утро выпивайте стакан теплой водички с добавленным в нее лимоном. Этим напитком активизируется обмен веществ и подготавливается организм к утреннему приему пищи. Не пропускайте завтрак, иначе организму придется взять двойную норму в обед.

- За полчаса до приема пищи выпейте стакан тепленькой воды. Это позволит съесть меньше.

- Пользуйтесь маленькой тарелкой. В ней маленькая порция будет казаться огромной и не захочется идти за добавкой.

- Делайте пищу пресной – так Вы меньше съедите. Ведь приправы обостряют аппетит.

- Вставайте из-за стола, ощущая легкое чувство голода. А через 20 минут Вы почувствуете, что насытились.

- Не нужно себя искушать и держать в холодильнике запрещенные диетой высококалорийные продукты. В те моменты, когда будете готовы сорваться и захотите съесть вкусное пирожное или еще что-нибудь, их отсутствие сможет уберечь Вас.

- Сухофруктами, киви и яблоками можно перекусывать. Это позволяет практически каждая диета. Постарайтесь держать их на видном месте.

- Чего точно не стоит делать, так это кушать перед телевизором. Вы съедите больше, чем нужно, а после начнете переживать.

- Не совершайте покупки в продуктовом магазине, если Вы голодны. Можно купить много вредных продуктов для фигуры.

- Если очень хочется съесть что-то сладкое, позвольте себе конфетку или кусочек темного шоколада. По мнению специалистов, тяга немного ослабнет.

- Питайтесь таким образом, чтобы большая часть Вашего дневного меню приходилась на обед и завтрак. Сделайте Ваш ужин совсем легким.

- В обед обязательно кушайте салаты со свежими овощами. Они содержат легкоусваиваемую клетчатку, которая способна насыщать, выводить холестерин и позволять долго сохранять ощущение сытости.

- Сделайте бобовые своим любимым видом продуктов. Они содержат в большом количестве растительный белок, который улучшает обмен веществ.

- Многие ощущают голод, когда наступает вечер. Если из-за него нельзя заснуть, то можно выпить стаканчик кефира и съесть ложечку меда либо курагу. Для фигуры это вредно не будет.

- Для особо стойких существует такой прием. Нужно почистить зубы. Может сработать психологическая установка, что чистят зубы после принятия пищи.

Эти несколько способов обмануть аппетит помогут Вам стать стройной и уверенной в себе. А может быть, Вы знаете какие-то другие способы?

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.