Новое о знакомом    

Польза плаванья

Уже давно замечено, что люди которые занимаются водными видами спорта обладают отличным здоровьем и красивым телом. Плаванье - является одним из самых популярных видов отдыха, спорта и становится неотъемлемой частью жизни многих людей. Кроме того, в современных условиях искусственные водоемы давно не проблема. Их устанавливают у себя на участках в дома, на даче, во дворе. От этого плаванье становится общедоступным занятием.

Плаванье часто путают с купанием, но это не одно и тоже, хотя, несомненно, и тот и тот вид является полезным для здоровья. Купания нужны лишь для того, чтобы получить заряд позитивной энергии, но на физическое здоровье почти не влияет. Конечно же существуют экстремальные купания, такие как например ныряние в прорубь, но для того чтобы заниматься таким видом купания необходимо проконсультироваться с врачом. При чем не каждый человек может себе это позволить. Плаванье - это движение в воде, это могут быть преодоление дистанций и выполнение цикла заданий. Тем ни менее плаванье считается более полезным и эффективным нежели купания.

Плаванье - это еще и безопасный вид спорта. Недаром его приписывают многим у кого проблемы с позвоночником или суставами, так как масса тела в воде становится легче и появляется ощущение расслабленности, в то время как вода поддерживает мышцы, и позвоночник беря всю нагрузку на себя. Во время плаванья отдыхают межпозвоночные диски и можно даже немного вырасти, так как эти диски выпрямляются в воде. Плаванье очень полезно людям с лишним весом, проблемами с сердцем и дыханием. В общем, всем людям которым запрещено заниматься в тренажерном зале или кому запрещены сильные нагрузки. Также плаванье полезно для тех, кто имеет проблемы с дыхательными путями и сердцем.

Во время плаванья мышцы все равно находятся в работе, то есть их можно подкачать. Достоинством плаванья является то, что не будет ощущения ломоты в теле как при больших нагрузках в спортивном зале. Основными мышцами, которые участвуют в плаванье, являются мышцы живота, рук, плеч и бедер. Плаванье делает гибким суставы вашего тела. Также одним из преимуществ плаванье является насыщение организма кислородом. Во время заплывов учащается и углубляется дыхание, это в свою очередь стимулирует легкие и приток крови.

Очень популярна аквааэробика. Она не только положительно влияет на тело человека, но и устраняет стресс, депрессии, обиды и негативные эмоции за весь день. Повышается обмен веществ, организм наполняется кислородом. Главным плюсом аквааэробики является то, что она эффективно помогает сбрасывать лишний вес. В то время как нагрузка ложится равномерно на все мышцы, калории постепенно сжигаются. Этот вид водных процедур является таким же эффективным, как и фитнес, даже ощутимость нагрузок в аквааэробике меньше. Для эффективности результатов следует заниматься под присмотром тренера и делать это систематически.

Начинать нужно с бега в воде или быстрой ходьбы, уровень воды обычно достигает уровня груди или живота. Такой бег помогает накачать мышцы бедер и ягодиц. Аэробика - это активные движения в воде под музыку, также можно делать заплывы от одного бортика к другому или же делать растяжки. Главное начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Все упражнения должны быть проконтролированы тренером. Начинать тренировки нужно сначала по полчаса, а потом увеличивать до нескольких часов.

Плаванье полезно не только взрослым, но и детям. Очень популярным в последнее время стало плаванье для беременных, то есть аэробика для беременных. Плавать детей учат с рождения, так как рефлексы в воде разрабатываются лучше.
Плаванье - это общедоступный и полезный вид спорта.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.