Новое о знакомом    

Как победить депрессию

Не все знают, что депрессия – это болезнь. В данной статье пойдет речь о том, как победить проявления депрессии самостоятельно, еще на начальных стадиях. Если Вы страдаете такой болезнью средней или крайней степени тяжести – помочь Вам сможет только специалист при личной консультации.

 

Причины депрессии могут быть самыми разными: стресс из-за развода, увольнения, потери близкого человека, отсутствие самореализации и т.п. Как следствие всего этого – отсутствие физических и моральных сил. Женщина не хочет ничего делать по дому, не обращает внимания на свой внешний вид и советы подруг. Отсутствие смысла жизни – главное проявление депрессии. Мы попробовали сделать оптимальный набор советов, разработанных психотерапевтами во всем мире.

 

Совет первый: поднимаем эндорфины. Эти вещества в нашем организме отвечают за хорошее настроение и боевой дух. Учеными давно доказано, что лучший способ поднятия уровня эндорфинов в крови – это физические нагрузки. Найдите себе полезное занятие для души и тела. Любите скорость и динамику – займитесь пробежками, предпочитаете медитацию и восточную философию – йога станет Вашим спасением. Многие скажут, что невозможно заставить человека в депрессивном состоянии делать физические упражнения. Здесь на помощь придет второй совет – убеждение.

 

«Одна тренировка ничего не даст...»

 

«В таком возрасте поздно начинать занятия спортом…»

 

«Я стану поводом для насмешек…»

 

Гоните от себя подобные мысли. Никогда не поздно заняться собой. Убеждайте себя ежедневно: «я стану лучше, чего бы мне это не стоило»! Помните, что физические нагрузки помогают одолеть депрессию. Также, плодотворная работа над фигурой – неизбежно повышает настроение любой женщины.

 

Совет третий: впустите свет в свой дом. Эта рекомендация относится в основном к проявлениям сезонной депрессии. Когда на улице сплошная серость и грязь, на многих это действует подавляюще. Старайтесь распахнуть шире занавески, не сидите в темноте, чаще выходите на улицу. Добавьте в домашнюю цветовую гамму ярких пятен. Поставьте на столе вазу с апельсинами, купите букет цветов, носите, в конце концов, яркий халат.

 

Совет четвертый: попробуйте ароматерапию. Ученые доказали, что правильно подобранный аромат лечит депрессивные проявления. Приятные запахи воздействуют на наш мозг, побуждая его к эмоциям.

 

Совет пятый: шокотерапия. Такой метод не для слабонервных. Во время шока человек выплескивает накопившийся негатив. Для этого применяют обливания ледяной водой, прыжки с парашютом, дайвинг и т.п. Также известны случаи, когда в качестве борьбы с депрессией используют плавание с дельфинами. Такой «позитивный шок» помог большому количеству людей, страдающих другими заболеваниями.

 

Каждый выбирает свой путь преодоления депрессии. Главное не поддавайтесь ее воздействию, вовремя берите себя в руки. Если самостоятельно ничего не выходит – психолог всегда придет на помощь.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.