Новое о знакомом    

Как сохранить детские зубы здоровыми

Сколько раз в день нужно чистить зубы деткам? Почему малышам лучше отказаться от конфеток-ирисок? Читайте далее ответы на эти и другие вопросы, а также рекомендации специалистов по поводу здоровья зубов ваших деток.   Следить за здоровьем детских зубов нужно с особой тщательностью, поскольку малыши особенно любят всякие вкусняшки, соки, конфетки, пироженки и другие продукты, в которых содержится большое количество скрытого сахара.   Сегодня многие детки страдают от кариеса зубов, поэтому родителям крайне важно научить своих чад правильно ухаживать за своими зубами и защищать их от разрушения.   Сколько раз в день дети должны чистить зубы?
Вы должны убедиться, что ваши дети чистят зубы два раза в день – и утром, после завтрака, и вечером, перед сном.
Очень важно чистить зубки только после приема пищи, поскольку во время еды вся работа по их очистке идет насмарку. Более того, прежде чем хвататься за зубную щетку, рекомендуется подождать по меньшей мере 30 минут после еды, поскольку эмаль зубов становится временно уязвимой (мягкой и восприимчивой) из-за присутствующих в пище кислот, и может быть повреждена во время чистки. Чистить зубки детям нужно в течение двух-трех минут. Можно приобрести песочные часы или специальный таймер, чтобы малышам было веселее и нагляднее следить за продолжительностью процесса. Если ребенок достаточно взрослый, можно разрешить ему иногда жевать жевательную резинку без сахара, чтобы очистить зубы и вернуть кислотно-щелочной баланс на нормальный уровень. Это поможет снизить риск повреждения зубной эмали сахаром.   Сколько сахара можно есть детям?
Для детей в возрасте от 4 до 6 лет рекомендованная суточная норма сахара составляет всего лишь 19 грамм, а это примерно пять чайных ложек.
Для деток постарше, в возрасте от 7 до 11 лет, верхний предел составляет 24 грамма или шесть чайных ложек в день.
Важно понимать сахара делятся на две широкие группы.
В первую группу входят сахара, содержащиеся в молоке и йогурте, которые называются лактозой, а также фруктоза – сахара, содержащиеся в фруктах – свежих, сушеных, консервированных или замороженных. Эти полезные сахара не нужно включать в подсчет ежедневного сахарного максимума.
Вторая группа включает сахара, которые содержатся в столовом сахаре и меде, фруктовых соках, различных газированных напитках и т.д. Вот такие сахара нужно непременно учитывать при подсчете ежедневного количества употребляемого сахара. Кстати, чтобы вы знали, всего один стакан фруктового сока из магазина содержит до 15 граммов сахара. Фактически, это означает, что если ребенок в возрасте от 4 до 6 лет выпивает стакан сока с каким-нибудь печеньем или конфеткой, то за один такой «перекус» они сразу же потребляют свою дневную норму сахара. В возрасте от 7 до 11 лет норму сахара можно осилить, скушав лишь сладкий батончик и «заварное пирожное.


    Лучший совет для родителей в данном случае заключается в том, чтобы обращать внимание на то, что едят и пьют их детки. Читайте состав продуктов, подсчитывайте хотя бы примерно то количество сахара, которое съедает ваш малыш за день.   В каком возрасте можно пить сладкие напитки и соки? В то время как в магазинах продается масса сладких напитков и соков для детей, их не рекомендуется давать деткам младшего возраста. Соки и сладкие напитки можно начинать давать детям в возрасте от пяти лет.   Дело в том, что некоторые напитки и соки могут содержать действительно колоссальное количество сахара, что негативно скажется на здоровье уязвимых молочных зубов малыша.

      Родители должны попытаться ограничить употребление соков и сладких напитков, разрешая ребенку пить их максимум два раза в неделю, и уж ни в коем случае не каждый день.   Важно также пить соки и сладкие напитки через соломинку, чтобы минимизировать разрушительное воздействие сахара и кислот на эмаль детских зубов.   Поощряйте детей пить воду или молоко в качестве альтернативы сокам или сладкому чаю.   Какую пищу лучше не давать детям вообще?   Специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов в рационе ребенка вообще, чтобы максимально обезопасить здоровье их зубов.   Вот эти продукты: • жевательные конфеты, ириски (тягучие, липкие и очень-очень сладкие), • сахар-рафинад (быстро провоцирует появление кариеса), • газированные напитки с сахаром (Пепси, Кока-кола и т.д., в которых полно сахара и углекислоты)


    Как сделать так, чтобы ребенок ел меньше сахара?   Если ваши дети привыкли есть много сладкого, может быть настоящей проблемой отучить их от сахара. Сложно снижать количество употребления сахара, поскольку многие продукты питания содержат его в скрытой форме: различные соусы, пирожные, соки, печенья, пудинги, мороженое и т.д.   Если вы будете стараться, то со временем станет легче, и сам ребенок привыкнет к более здоровой пище. Между приемами пищи разрешайте деткам легкие перекусы, не содержащие много сахара – бананы, морковные палочки, кукурузные цельнозерновые хлопья, хлебные палочки и мелкие кусочки твердого сыра и т.д.   Также в помощь родителям, заботящимся о здоровье детских зубов, разработаны мобильные приложения, которые можно скачать бесплатно. Они позволяют сканировать этикетки продуктов питания, чтобы узнать, сколько сахара в них содержится. Чтобы мотивировать деток заботиться о своем здоровье, можно разрешать им самостоятельно сканировать продукты. Тогда они будут чувствовать себя вовлеченными в процесс и им будет интересно узнавать, какие продукты можно кушать, а от каких лучше воздержаться.   Будьте здоровы!      



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.