Новое о знакомом    

Как предотвратить геморрой с помощью упражнений

О проблеме геморроя многие предпочитают помалкивать, хотя, по данным медиков, с ней сталкивается практически каждый десятый из нас. Многие женщины узнают о всех «прелестях» геморроя во время беременности или уже после родов. Как предотвратить появление геморроя и успешно справиться с ним, если проблема уже существует, читайте далее.

Женщины во время беременности относятся к так называемой группе риска по геморрою. С этой проблемой сталкивается практически каждая женщина, находящаяся в «интересном положении».

Обусловлена такая печальная ситуация анатомическими особенностями протекания беременности: увеличенная матка, которая вместе с плодом весит определенное количество килограммов, давит на близлежащие  органы. Она может передавливать нервные окончания, сосуды – кровеносные и лимфатические.

Неудивительно, что в условиях такого постоянного сдавливания в малом тазу образуется своеобразный застой.
Именно эти застойные явления являются главной причиной появления или обострения таких заболеваний, как варикозное расширение вен, а также геморрой. По сути, геморрой – это и есть тот же самый варикоз, только относящийся к сосудам, расположенным в прямой кишке.



Риск возникновения геморроя повышается также у тех, кто:
• имеет проблемы с кишечником и стулом (запоры или наоборот, частый стул),
• имеет лишний вес (+15 и более килограммов),
• ежедневно проводит более 5 часов, сидя.

Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, то вы тоже – в группе риска по геморрою.
То, что проблема у вас уже есть, и следует обратиться к врачу на осмотр, свидетельствуют такие признаки геморроя:
• зуд ануса, зуд в прямой кишке,
• кровянистые выделения, трещины,
• болевые ощущения во время опорожнения,
• чувство тяжести, тянущие и ноющие боли,
• появление «шишечек», «шариков» в прямой кишке.



Чтобы предотвратить развитие геморроя, рекомендуется регулярно выполнять такие несложные физические упражнения:

• «моргание» ягодицами: на вдохе сокращаем мышцы ягодиц, а на выдохе расслабляем их.

•берем стул, становимся спиной к сидению. Теперь, держась руками за сидение стула, глубоко приседаем (на вдохе), сжимая мышцы ягодиц, и на выдохе поднимаемся.

• садимся на краешек стула, вытягиваем ноги. На вдохе «натягиваем» носки на себя, напрягая при этом мышцы ягодиц. В этом же положении переходим к следующему упражнению: пытаемся дотянуться руками до пальцев ног (настолько, насколько комфортно), напрягая при этом мышцы ягодиц.



• сидя, или стоя, разводим плечи в стороны и назад, «расправляя крылышки» и делая при этом глубокий-глубокий вдох. На выдохе плечи сводим вперед, как бы сутулясь и максимально выпуская воздух из грудной клетки.

Эти упражнения разрешается делать даже беременным женщинам, а также молодым мамочкам после родов.

Если ежедневно выделять несколько минут на выполнение этих нехитрых упражнений, а также стараться соблюдать правила здорового образа жизни, то шансов у геморроя практически не будет!
Будьте здоровы!
 

 
 
 
 
       



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.