Новое о знакомом    

Как избавиться от метеоризма

Наверняка каждый из нас хотя бы раз сталкивался с проблемой вздутия живота. Бывает, что даже стыдно находиться на людях в тот момент, когда мучают газы, ведь брожение пищи в кишечнике, и следовательно, газообразование приводит к неприятным урчащим звукам в животе, а также довольно сильным болевым ощущениям, коликам и резям.
Читайте далее, что нужно делать для того, чтобы избавиться от метеоризма легко и просто.
Проблема метеоризма является довольно распространенной, поэтому неудивительно, что в некоторых интернет-магазинах  сегодня можно встретить даже специальные товары для борьбы с газами. Так, за несколько десятков долларов можно приобрести специальную подушку, а также «запахопоглощающие» трусы против метеоризма. Они сшиты из абсорбирующей ткани, и по обещаниям продавцов полностью поглощают неприятные запахи.
Однако товары эти доступны далеко не каждому, да и проблему в корне это не решит.
Первым делом, если вас мучает метеоризм, нужно пересмотреть свое питание. К самым «газообразующим» продуктам относятся:
• Бобовые,
• Капуста (из-за того, что в состав капусты входит сера, газы от нее имеют особенно неприятный «аромат»),
• Сдоба, выпечка, кондитерские изделия,
• Ржаной хлеб,
• Молочные продукты (особенно от газообразования в этом случае страдают люди с непереносимостью лактозы),
• Сладкие газированные напитки, квас, пиво,
• Виноград, свежие фрукты, ягоды (тут реакция проявляется индивидуально),
• Яйца, мясо, продукты с высоким содержанием белка (эти продукты при длительном нахождении в кишечнике начинают бродить, и газы получаются особенно зловонными).



Если вас часто мучает метеоризм, постарайтесь свести к минимуму употребление вышеперечисленных продуктов.
Продукты, содержащие много углеводов, крахмала, грубой клетчатки, глюкозы, в процессе переваривания всегда образуют большое количество газов. При этом углеводистые продукты хоть и способствуют газообразованию, но они не вызывают особо зловонные газы, как например, капуста, мясо или яйца, а также другие продукты с высоким содержанием белка.
Кстати, летом проблема метеоризма особенно актуальна, поскольку мы начинаем кушать больше свежих ягод, фруктов, овощей. Если фрукты кушать на десерт, то проблемы газообразования вряд ли удастся избежать. Дело в том, что фрукты и ягоды, съеденные после основного приема пищи, долго находятся в кишечнике «сверху» других продуктов, что вызывает их быстрое брожение, а следовательно, и газообразование.



Поэтому лучше употреблять ягоды и фрукты в качестве отдельного приема пищи.
Большое скопление газов в кишечнике может нарушать работу внутренних органов, в том числе и сердца. Поэтому бороться с метеоризмом можно и нужно, и помогут в этом специальные упражнения, которые помогут продвинуть газы к «выходу» и уменьшить колики в кишечнике.
Упражнения против метеоризма
• Брюшное дыхание. Делаем глубокий вдох через нос, как бы набирая воздух в живот, выпячивая его. На пару секунд задерживаем дыхание. Теперь выдыхаем через рот, втягивая живот, как бы выдавливая воздух из брюшной полости. Выдохнув, снова задерживаем дыхание на несколько секунд.
Повторяем 10-15 раз.
• Скручивания. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и притягиваем их к животу. Руками обхватываем голени, сильнее прижимая их к корпусу, и задерживаемся в таком положении до 1 минуты.



• Наклоны. Ноги ставим чуть шире ширины плеч, руки поднимаем вверх, и начинаем наклоняться сначала к правой ноге, потом посередине, потом к левой ноге. Такие наклоны улучшают перистальтику кишечника и помогают продвинуть газы по нему.
• Растягивания. Ложимся на живот, руки ладонями вниз касаются пола в районе плеч. Теперь начинаем поднимать корпус, как бы отжимаясь на руках. Поднимаемся, и остаемся в таком положении на 5 секунд, и снова ложимся. Повторяем 5-10 раз.
• Массаж живота. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Ладонью делаем круговой массаж живота по часовой стрелке.
Благодаря таким упражнениям и круговому массажу вам удастся устранить болевые ощущения и вывести газы из организма как можно скорее.
Кроме того, вы можете воспользоваться аромасвечами метеоризма, которые улучшают работу кишечника и стимулируют пищеварение.
Будьте здоровы!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.