Новое о знакомом    

Зачем нашему организму магний, хром, кремний и цинк

А нехватке микроэлементов наш организм сигнализирует, подавая самые разные сигналы. Это могут быть судороги, появление ранних морщинок, выпадение волос, нарушения работы сердца, боли в мышцах, запоры и другие признаки.
Микроэлементы являются своеобразными катализаторами, которые запускают буквально все обменные процессы в нашем организме. Предлагаем узнать, какие четыре важнейших химических элементов особенно необходимы нам для того, чтобы чувствовать себя здоровыми и полными энергии.

Магний

Такой элемент, как магний, отвечает за нормальное функционирование очень многих систем в организме. В нормальном количестве магния в организме особенно нуждаются центральная нервная система, а также мышечная система.
Магний – это одна из составляющих всех клеточек и тканей организма, в том числе и тканей мозга. От этого элемента зависит нормальная координация движений, концентрация внимания. Если магния недостаточно, то возникают проблемы с перевозбуждением нервной системы, часто наблюдаются судороги. Причем, мышечные спазмы и судороги происходят, как правило, не в икроножных мышцах, как при недостатке кальция, а в других местах (например, на лице – это может быть подергивание век).



Достаточное количество магния стабилизирует нашу нервную систему, сделает нервы «стальными», а состояние – спокойным и уравновешенным.
Магний мы можем получить из таких продуктов, как морская капуста, бананы, миндальные орешки, финики.

Хром

Одно из замечательных свойств хрома в организме – это его способность перерабатывать жир и превращать его в мышцы. При недостатке хрома в нашем организме глюкоза перестает поступать в клеточки, то есть, она превращается из энергетического материала в обыкновенный жир.
На дефицит хрома организм реагирует резким скачком сахара в крови, развитием проблем с сердцем, почками, зрением.



Чтобы обеспечить свой организм данным микроэлементом, нужно обязательно включить в свой рацион печень (говяжью), мясо птицы, хлеб, сухие грибы, перловку, бобы.  А во чрезмерное употребление сладостей уменьшает количество хрома в организме.

Кремний

Кремний – это элемент, который помогает продлить нашу молодость и здоровье. Кремний входит в состав соединительной ткани, он строит наши кости, помогает в работе сердца, делает зубы и ногти крепкими, а волосы – здоровыми и красивыми.
Недостаток кремния, который с годами лишь усиливается, может проявляться преждевременными морщинами, облысением, плохим психическим состоянием, ломкостью ногтей, волос, перхотью и даже герпесом.



Кремний поступает в организм, в основном, из продуктов питания. Самыми эффективными поставщиками кремния являются ячневая крупа, сельдерей, фисташки, спаржевая фасоль. Поэтому обязательно включите эти продукты в свой рацион питания.

Цинк

Несмотря на то, что наш организм не может похвастаться большими запасами цинка, этот микроэлемент обеспечивает важнейшие жизненные функции. Цинк участвует в процессах клеточного роста, развитии мозга, является важным компонентом для репродуктивной функции и многих других процессов жизнедеятельности.  
Недостаточное количество цинка может привести к различным сихическим нарушениям, аллергиям, кожным болезням, анемии, замедлению роста, снижению иммунитета, болезням сердца и другим проблемам.
Один из характерных симптомов дефицита цинка – потеря обоняния и вкусовой чувствительности.


С возрастом недостаток цинка развивается практически у всех людей. Именно поэтому для пожилых людей и стариков единственный способ получить достаточное количество цинка – это употребление витаминов и цинксодержащих добавок.

Молодой организм, в свою очередь, способен «добывать» и впитывать этот микроэлемент с продуктов питания. Если хотите насытить свой организм цинком, обязательно кушайте морепродукты, семечки тыквы, бобовые, молочные продукты, мясо.

Будьте здоровы!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.