Новое о знакомом    

Батут поможет похудеть

Вспомните, как весело было скакать на батуте в детстве. Мы старались подпрыгнуть все выше или сделать кульбит. Сегодня наши детки просятся на батут и прыгают с таким азартом. А после их оттуда не вытащишь. А, между прочим, батут это не просто каркас с натянутой тканью. Прыжки на батуте – это спортивные занятия. И даже в двухтысячном году этот вид спорта включили в число олимпийских.

На сегодняшний день батут является и развлечением, и фитнесом. А есть даже экстремальные прыжки на батуте. Если Вы в детстве не напрыгались на батуте, то сейчас это сделать в самый раз. Потому как батут поможет похудеть каждой женщине.

Впервые что-то наподобие батута придумали на Севере. Конструкцию, очень похожую на батут, делали из шкур. И прыжки в холодных северных условиях были единственной радостью. Современный батут изобрел цирковой артист. Он первым предложил натягивать сетку, чтобы акробаты в воздухе были в безопасности. Немного позже батут как развлечение появился на ярмарках и балаганах.

Что же можно ожидать от таких занятий?

Ученым удалось доказать, что во время прыжков организм вырабатывает большое количество гормона счастья. Во время подпрыгивания в воздух и падения на сетку в организме происходит давление и растяжение. Это приводит к массажу всех клеточек организма, и они лучше работают. Упражнения способствуют улучшению лимфодренажа. А главное, заниматься на батуте легко.

Батут – это хороший способ избавиться от целлюлита. Особенно в сочетании с кремом для тела антицеллюлитным. Уменьшается слой жира и улучшается тонус кожи.

Кроме этого повышается упругость мышц, ускоряется кровообращение. Сердечно-сосудистая система начинает работать лучше. Прыжки позволяют улучшить работу легких и вывести токсины.

Прыжки способствуют развитию координации движений. А еще это хорошая тренировка вестибулярного аппарата. Поэтому врачи рекомендуют деткам, которых укачивает, почаще прыгать на батуте. Они положительно сказываются на вождении автомобиля и при гололеде.

В фитнес-клубах комбинируют прыжки с другими упражнениями. Это может быть аэробная нагрузка или лечебные упражнения. Такие занятия не будут отличаться от пробежки и зарядки, зато пощадят суставы. Ведь такие прыжки предусматривают приземление на мягкую эластичную ткань. А это снижает нагрузку на позвоночник и кости.

Прыжки способствуют сохранению молодости и упругости кожи. Кровь насыщается кислородом.

Начинают тренировку с маленькой нагрузки и постепенно наращивают темп. Поэтому такие занятия подходят исключительно для всех. Если прыгать на батуте и делать зарядку, то результат не заставит долго ждать.

У таких занятий нет противопоказаний. Единственное, нельзя отпускать на батут деток младше четырех лет. А гиперактивным деткам даже рекомендуют прыгать на батуте. Прыжки избавляют от лишней энергии, улучшают аппетит и борются с бессонницей.

- Можно подпрыгивать на десять-двадцать сантиметров вверх. Расстояние между ступнями должно быть тридцать-пятьдесят сантиметров. Коленки нужно слегка сгибать. Это упражнение нужно делать одну-три минуты.

- Подпрыгивать можно выше – на тридцать-пятьдесят сантиметров. При приземлении ступни можно раздвигать, а в воздухе соединять и вытягивать носки. Его тоже можно выполнять одну-три минуты.

- На батуте можно бегать на месте. При этом нужно высоко поднимать коленки и размахивать руками. Чем выше поднимать коленки, тем лучше для мышц живота. Это упражнение можно выполнять минут десять.

- Можно скакать широко расставляя ноги. Подпрыгивая вверх, поднимайте руки и расставляйте ноги сантиметров на шестьдесят. После подпрыгиваете и сводите стопы вместе. Делайте десять-пятьдесят повторов.

- Хорошее упражнение с гантелями. Возьмите легкие гантели и бегайте на месте. Руками с гантелями нужно размахивать. Начинайте с тридцати секунд тренировки, а после увеличивайте время.

- Прыжки можно сочетать с поднятием гантель вперед и в стороны. Внизу держите руки вдоль тела, а во время прыжка поднимайте их поочередно то в стороны, то вперед. Будет достаточно двадцати пяти раз.

- Также на батуте можно прыгать на скакалке. Это упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Если есть возможность попрыгать на батуте, не нужно ее упускать. Прыгайте в свое удовольствие. Ведь это весело и полезно!

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.