Новое о знакомом    

Убираем складки на спине

Многие женщины не довольны своей фигурой. И одной из распространенных проблем считаются валики на спине. Эти складочки появляются вокруг бретелек бюстгальтера. Они мешают надевать обтягивающие маечки и кофточки. Жировые складки могут появиться и выше. На шее они также не придадут красоты. Поэтому складки на спине нужно убирать. И в нашей статье мы расскажем как.

Невероятно, но если убрать весь жир со спины, то женщина может смело выбирать одежду на один или два размера меньше. Этот жир очень коварен, так как собирается на спине в течение многих лет. Ведь со спины мы себя видеть не можем.

Складки на спине появляются от наличия лишнего веса. И если хотите избавиться от этой проблемы, то начинайте худеть. Похудеть только в области спины не получится. Но если бороться с этой проблемой, то и все тело станет стройным.

Лишний вес нужно убирать комплексными методами. Только так жировые складки уйдут и больше не появятся. И здесь нужна сила воли и стремление приобрести красивое тело.

- В первую очередь пересмотрите свои пищевые привычки. Будет лучше, если Вы перейдете на низкоуглеводную диету. Она считается самой безвредной. Здесь не нужно себя ограничивать или голодать. Нужно снизить употребление углеводной пищи. В рационе должны присутствовать сложные углеводы. И кушать эту пищу нужно в первой половине дня. Все остальные продукты должны содержать белки и другие питательные вещества.

Можно кушать овсянку, отруби, отрубной хлебушек, макароны из твердых сортов пшеницы, клетчатку.

Диетой предусматривается поздний ужин. Но кушать рекомендуется за два-три часа до сна. Такой ужин не навредит фигуре, так как состоит из белковой пищи.

- Избавиться от жира на спине поможет кардио-тренировка. Самым эффективным упражнением считается бег с интервалами. За одну тренировку можно сжечь около тысячи килокалорий. Более того, жир продолжает сжигаться и после того, как закончить тренировку.

- Хороший способ избавиться от жира на спине, исправить осанку. Если сутулиться и расслаблять живот, то спина будет некрасивой и жир распределится некрасивыми холмами. А если выпрямить спину, расправить плечи, то вид будет совершенно иной. К тому же постоянно напрягая мышцы спины и живота, будет не только формироваться осанка, но и сжигаться жир.

- Упражнения для красивой спины нужно делать в комплексе с кардио-тренировкой и диетой. Спортивные упражнения позволяют нарастить мышцы, которые будут натягивать кожу и способствовать сжиганию жира. Самыми эффективными считаются подтягивания и «кобра». Эти упражнения приведут мышцы в тонус и помогут похудеть.

Во время подтягиваний плечи должны быть под прямым углом к перекладине. При подтягивании нужно напрягать мышцы спины, а не рук.

Упражнение кобра делается лежа на животе. На вдохе нужно приподнять грудную клетку и колени. Балансировать нужно на животе и тазу не менее пяти секунд. На выдохе нужно расслабиться. Чтобы добиться эффекта, нужно делать не менее десяти повторов. Упражнение поможет укрепить мышцы спины.

Для большего эффекта можно дополнить эти методы массажем. Массаж будет разбивать эти некрасивые бугорки и целлюлит. Ведь на спине тоже он может проявиться. А делать массаж можно с помощью антицеллюлитного крема. Крем способствует сжиганию жира и делает кожу ровной и гладкой. А массаж поможет устранить застойные явления в клеточках.

Если Вы заметили у себя на спине некрасивые валики, то не нужно сильно переживать. Ведь Вы уже знаете, как побороть эту проблему быстро.

     



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Еще:
Полезное -1 ::

Когда речь заходит о женской энергии, многим кажется, что оценивается скорее физическое состояние, нежели духовное. Но это не совсем верно. Прежде всего, женская энергия представляет собой умиротворение, гармонию и спокойствие.

Наполненная энергией женщина привлекательна для мужчин, уверенна в себе, любима и уважаема. Поэтому очень важно уделять время для ее повышения и находить занятия, способствующие внутреннему умиротворенному состоянию.